Уральская федерация лыжного фристайла
Ski-революция на Урале
Возраст и Newshool – смогу ли я? Должен! 02.11.2011, 12:07

Общепринятое отношение к экстремальным видам спорта таково: стукнуло 30,
повзрослел, обзавёлся семьёй, детьми и животиком (в некоторых случаях), и всё – хорош,
хватит ребячества, кеды на гвоздь и нечего с малолетками шляться… Увы, зачастую так и
происходит – кеды на гвоздь… А ведь так хочется! Так мечтается прохватить на лыжах по
парку или целине, сигануть красиво с трампоса или скалы! И чтоб штаны, как у всех, нет
– лучше всех – толще труб пароходных… Но форма уже потеряна, нагибают заботы… Так
оно... Но, на самом деле твои 30 или 40, а за ними вслед и все 50 – ещё не предел! Надо
только очень-очень захотеть и поверить. И сделать тот самый первый шаг – шаг к своей
мечте! Купить снарягу, и не скромничать при этом – пусть ты будешь смотреться не хуже
профи с буржуйского фильма! А что? Чем ты, чёрт подери, хуже? Но, что дальше делать?
Ведь если сразу зарулить в парк, пусть и на самую учебную линию, пусть с крепкими
навыками катания на горных лыжах, то с первыми падениями и прочими неудачами
романтика начинает растворяться, как дым… Что делать? Вот об этом и разговор.

Первое, что нужно сделать – это честно оценить свои физические данные,
памятуя о том, что такой жёсткий и агрессивный (в физическом смысле) вид, как лыжный
фристайл, требует, как минимум, средней ОФП и комплекса координационных навыков.
Тут уже была статья для молодых и честолюбивых райдеров – как создать
мощную физическую базу для высоких достижений. А как быть тебе в твои 37, когда в
планах хотя бы уверенные 360 на транзитах до 12 метров? Прежде всего, не унывать! И
30, и 40 лет вполне подходят даже для спорта высших достижений! Первое, что нужно
взять во внимание – коленные суставы, которые наиболее подвергаются нагрузкам при
падениях и приземлениях. Только на внутриколенные связки, мениски и боковые связки
полагаться опрометчиво – они служат сохранению геометрии сустава в статичном,
расслабленном положении и страхуют при тарвматических ситуациях (как правило,
растягиваясь или разрываясь при этом!). Заниматься спортом и выдерживать гипер-
нагрузки и удары, избегать травм нам помогают мышцы ног и их связки! Вот ими-то и
следует заняться в первую очередь…

Учитывая возраст, занятость, возможно, лишний вес, следует выбрать скромный
комплекс из нескольких основных упражнений, например:
1. Прыжки с двух на две парами вперёд-вверх
2. Прыжки вверх по ступеням черз1, 2 или 3 с двух на две
3. Бег гигантскими шагами вверх по ступеням
4. Пистолетики
5. Прыжки спиной вперёд с двух на две (руки за спиной) с разной степенью присяда
6. Прыжки по ступеням вверх на одной ноге

Также, лучше не забывать дорогу в тренажёрный зал, где можно довольно быстро нарастить мышечную массу,
которая будет работать на весь комплекс нагрузок при катании и поможет сохранить связки и суставы.
Чтобы познакомиться с основными упражнениями, загляните сюда


Ну, и так далее, тут полный простор для фантазии - главное прорабатывать мышцы
бедра и голени. Всё, что нужно для выполнения вышеуказанных упражнений – простой
подъезд с лестничными маршами и площадками. Лично я так и поступаю регулярно,
когда на улице непогода, а до спортзала не успеть. Месяц-другой и ты своих ног не
узнаешь! Появится уверенность и твёрдая опора.
Что касается лишнего веса, то лучше, конечно, его сократить или избавиться вовсе,
так как каждый лишний килограмм – билетик к травматологу!

Тренировки тебе помогут ещё избавиться от возрастных артрозов, укрепят места
каких-то бывших травм. В конце концов ты просто помолодеешь!
Частый, очень частый момент, препятствующий активным занятиям спортом -
поясничный остеохондроз. Знаю об этом не понаслышке – мучаюсь с 10го класса, но,
при этом, в свои 45 кручу «семёрки» и приземляю свич уверенно на 10-12 метровых
трамплинах!... Нашёл я и на остеохондроз управу – закачал и держу в форме пресс и
спину, не позволяю нагрузкам попадать на позвоночник. Так как в основном происходит
относительное вращение верхней и нижних частей тела, надо держать в форме все
группы мышц пояса! Это и для жизни полезно.

Ну и вот, подтянув свою ОФП, можно отправляться и в парк! Там начать с катания
спиной вперёд, как это показано в нашем видео-классе и
различных разворотов и смен стоек. Параллельно надо осваивать прямые прыжки на
учебных трамплинах. Да! Не забудь про защиту! Тебе она ещё нужнее, чем пацанам. Тут
тоже поможет видео-класс и товарищи в сноупарке. И вот такими небольшими
шажочками, не забывая поддерживать ОФП, ты постепенно и придёшь к нужному
результату! И уже немало есть примеров, когда, втянувшись в такой вот процесс,
мужики доходили до весьма внушительных прыжков на трамплинах до 16метров. И за
какие-то пару лет!

Мораль сей басни такова – не стесняйтесь и не откладывайте решение, осваивайте
фристайл! Подарите себе новую жизнь и новые ощущения! Получив фристайлические
навыки, вы значительно подниметесь в горных лыжах в целом и, выйдя потом где-
нибудь в Церрмате или Курмайоре на трассы или целину, поймёте, что все эти синяки и
ушибы первых трамплинов были ох как не зря.
Жизнь длинная, когда она полная…

С уважением, ваш Тарас Черных
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +6, время: 15:07.


Powered by vBulletin®
Перевод: zCarot